Migrena nije uvijek povezana samo sa stresom, nedostatkom sna ili promjenama vremena. Kod dijela ljudi određena hrana i piće mogu potaknuti napadaj, no okidači nisu jednaki za sve.
Zbog toga stručnjaci preporučuju praćenje prehrane i simptoma kako bi se lakše utvrdilo postoji li povezanost između pojedinih namirnica i pojave migrene.
Što može izazvati napadaj?
Među namirnicama koje se najčešće spominju kao mogući okidači su:
- alkohol, osobito vino
- čokolada
- zreli sirevi
- suhomesnati i drugi prerađeni proizvodi
- hrana koja sadrži mononatrijev glutamat (MSG)
- kofein, osobito kod nagle promjene njegova unosa
- određena fermentirana i ukiseljena hrana
- pojedini mliječni proizvodi, orašasti plodovi i određeno voće.
Kod zrelih sireva problem može predstavljati tiramin, dok se kod prerađenog mesa kao mogući okidači navode nitrati i nitriti. MSG se pak često nalazi u različitim gotovim jelima, grickalicama i instant proizvodima.
Nije svima ista hrana problem
Važno je naglasiti da namirnica koja jednoj osobi izaziva migrenu drugoj možda neće predstavljati nikakav problem.
Korisna metoda je vođenje dnevnika u koji se mogu zapisivati obroci, vrijeme pojave glavobolje, količina sna, stres, lijekovi i druge okolnosti. Ako se uoči određeni obrazac, pojedinačna namirnica može se privremeno izostaviti i pratiti hoće li se učestalost napada promijeniti.
Nije dobro odjednom izbaciti velik broj namirnica jer se tako teško može utvrditi što je zapravo izazvalo tegobe.
Što može biti dobar izbor?
Kod osoba koje pate od migrena preporučuje se redovita i uravnotežena prehrana, bez preskakanja obroka i uz dovoljan unos tekućine.
Na jelovniku se mogu naći namirnice bogate magnezijem i omega-3 masnim kiselinama, poput zelenog lisnatog povrća, avokada, orašastih plodova, sjemenki te masne ribe poput lososa i skuše.
Također je korisno ograničiti izrazito prerađenu hranu i pretjerani unos soli.
Kada glavobolja zahtijeva liječnički pregled?
Ako se pojavi iznenadna i izrazito jaka glavobolja, ako se uobičajeni obrazac migrena promijeni ili se uz glavobolju pojave smetnje vida, govora, ravnoteže ili koordinacije, potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Borak.tv
Leave a Reply