Banane su među najpopularnijim voćem i čest su izbor kao brza, zdrava užina. Bogate su vitaminima i mineralima, lako dostupne i praktične za konzumaciju u svako doba dana. Ipak, iako imaju brojne zdravstvene prednosti, pretjerana konzumacija ili određena zdravstvena stanja mogu ih učiniti manje poželjnim izborom.
Poznato je da banane pozitivno utječu na razinu energije, zdravlje srca i rad mišića, a često se preporučuju i osobama koje su na dijeti ili posebnim režimima prehrane. Sadrže brojne korisne nutrijente poput antioksidansa, magnezija, vitamina C, vitamina B6 i folne kiseline, a povoljno djeluju i na probavu.
Međutim, postoje situacije u kojima je potreban oprez. Banane mogu predstavljati problem osobama sklonima alergijama, kao i onima koji pate od astme ili atopijskog dermatitisa. Alergijske reakcije na hranu nastaju kada organizam određene namirnice prepozna kao prijetnju, što se može manifestirati svrbežom, osipom ili drugim kožnim promjenama.
Zbog visokog udjela ugljikohidrata i prirodnih šećera, banane mogu brzo povisiti razinu šećera u krvi. To je osobito važno za osobe koje boluju od dijabetesa. U takvim slučajevima preporučuje se umjerena konzumacija te kombiniranje banana s namirnicama bogatim proteinima ili s povrćem bez škroba kako bi se ublažio nagli porast glukoze.
Osobe koje imaju povišenu razinu kalija u krvi, poput bubrežnih bolesnika, također bi trebale ograničiti unos banana, s obzirom na to da ovo voće sadrži znatne količine tog minerala.
Dodatni problem može predstavljati i oligo-fruktan, spoj prisutan u bananama, koji ne odgovara osobama sa sindromom iritabilnog crijeva (IBS). Kod njih se konzumacija banana često povezuje s bolovima u trbuhu, nadutošću i probavnim smetnjama.
Stručnjaci savjetuju da se izbjegava slijepo praćenje trendova o „superhrani“, osobito ako zdravstveno stanje zahtijeva prilagođenu prehranu. Čak i namirnice koje se smatraju izuzetno zdravima mogu imati negativan učinak ako se konzumiraju u pogrešnom kontekstu ili bez mjere, prenosi Srpska info.
Posušje.info
Objava Banane nisu uvijek zdrave: ovo su situacije kada ih treba izbjegavati pojavila se prvi puta na Posušje.info.