Jedan neurolog upozorio je na nekoliko svakodnevnih navika koje, iako se čine bezazlenima, mogu imati dugoročne posljedice za zdravlje mozga. Među njima je i praksa koju milijuni ljudi rade svake večeri – odlazak u krevet sa slušalicama.
Dr. Bing, neurolog, znanstvenik i epidemiolog koji redovito dijeli zdravstvene savjete sa svojih više od 200.000 pratitelja, otkrio je koje tri navike osobno strogo izbjegava. Njegove izjave, koje prenosi Daily Mail, izazvale su veliku raspravu na društvenim mrežama, osobito kada je riječ o spavanju uz slušalice.
Zašto ne nosi slušalice u krevetu
Iako mnogima podcast, glazba ili bijeli šum pomažu da lakše zaspu, dr. Bing upozorava da takva navika može biti štetna ako se prakticira nepravilno. Posebno naglašava važnost glasnoće.
“Ako ste jedna od onih osoba koje nose slušalice u krevet, pobrinite se da su zvukovi koje reproducirate tihi, a ne glasni. Glasni zvukovi mogu oštetiti stanice s dlačicama u vašem unutarnjem uhu i s vremenom povećati rizik od gubitka sluha i demencije”, rekao je.
Stručnjaci za sluh već godinama upozoravaju da se osjetljive stanice u unutarnjem uhu ne mogu obnoviti jednom kada su oštećene, što znači da je gubitak sluha često trajan.
Dodatnu zabrinutost izazivaju rezultati istraživanja Sveučilišta Johns Hopkins, koje je gotovo 12 godina pratilo 639 odraslih osoba. Studija je pokazala da blagi gubitak sluha udvostručuje rizik od demencije, dok umjereni gubitak taj rizik čak utrostručuje.
No, glasnoća nije jedini problem. Prema dr. Bingu, višesatno nošenje slušalica, osobito tijekom noći, stvara povoljne uvjete za razvoj bakterija.
“Vlaga i bakterije zarobljene u uhu povećavaju rizik od razvoja infekcije”, upozorio je. Loše pristajuće slušalice mogu dodatno oštetiti kožu u uhu, a u rijetkim i težim slučajevima ponavljane ozljede mogu dovesti do nekroze, stanja u kojem dolazi do odumiranja tkiva.
Osim toga, zvukovi tijekom sna mogu poremetiti njegovu kvalitetu.
“Glasni zvukovi tijekom sna mogu prekinuti vaš duboki san i poremetiti limfni sustav, koji djeluje kao noćni sustav čišćenja mozga od toksina”, istaknuo je.
Njegovi savjeti izazvali su brojne reakcije, a mnogi su priznali da bez slušalica teško mogu zaspati. Jedna korisnica je komentirala: “Partner mi hrče toliko glasno da mogu zaspati jedino sa slušalicama za poništavanje buke.”
Oralna higijena i zdravlje mozga
Druga navika na koju neurolog posebno pazi odnosi se na oralno zdravlje. Smatra da se veza između zdravlja usne šupljine i mozga često podcjenjuje.
Njegova rutina uključuje redovito čišćenje zubnim koncem, korištenje oralnog tuša i temeljito pranje zubi. Razlog su sve brojnija istraživanja koja povezuju loše oralno zdravlje s ozbiljnim neurološkim problemima.
“Studija iz 2023. godine otkrila je da su ljudi s više bolesti desni i karijesa imali gotovo dvostruko veći rizik od moždanog udara. Druge studije povezale su loše oralno zdravlje s demencijom i kognitivnim padom”, objasnio je.
Iako naglašava da povezanost ne znači nužno i uzrok, dr. Bing smatra da su nalazi previše dosljedni da bi se zanemarili.
Pravilo od pet minuta na WC-u
Treća navika koju izbjegava mnoge je iznenadila. Dr. Bing kaže da se trudi ne sjediti na WC školjci dulje od pet minuta.
“Ne sjedim na WC školjci duže od pet minuta”, rekao je, pojašnjavajući da dugotrajno sjedenje, osobito uz naprezanje, može dovesti do nakupljanja krvi u nogama i naglog pada krvnog tlaka.
“Nedovoljan dotok krvi u mozak može uzrokovati nesvjesticu. Nažalost, ovakve slučajeve viđam gotovo svaki tjedan”, dodao je.
Iako priznaje da osobe s kroničnim probavnim tegobama često nemaju izbora, ostalima savjetuje da izbjegavaju dugotrajno zadržavanje u kupaonici, osobito uz skrolanje po mobitelu.
Kako je gubitak sluha povezan s demencijom?
Stručnjaci navode nekoliko mogućih mehanizama:
- Atrofija mozga – istraživanja pokazuju da gubitak sluha može ubrzati propadanje moždanog tkiva
- Socijalna izolacija – osobe s oštećenim sluhom češće izbjegavaju druženja i razgovore
- Povećani mentalni napor – mozak se više napreže kako bi obradio zvuk, što može utjecati na druge kognitivne funkcije
Jedna korisnica u komentarima je sažela reakciju mnogih: “Poslat ću ovo mužu da prestane satima sjediti na WC-u.” Drugi su priznali da su se, nakon ovih upozorenja, zapitali čine li njihove navike prije spavanja više štete nego koristi.
Posušje.info
Objava Neurolog upozorava: Zašto nikada ne bi spavao sa slušalicama pojavila se prvi puta na Posušje.info.