Rijetki su oni koji barem jednom nisu osjetili neugodne posljedice pretjeranog uživanja u alkoholu. Glavobolja, mučnina, iscrpljenost i loše raspoloženje česta su „cijena“ večeri koja je otišla predaleko. No mnoge zanima gdje je točno granica – u kojem trenutku tijelo više ne može pratiti količinu alkohola i sljedeće jutro reagira mamurlukom.
Na to pitanje odgovorila je liječnica opće prakse dr. Bhavini Shah, objašnjavajući kako alkohol počinje djelovati gotovo odmah nakon konzumacije, čak i u malim količinama. Već nakon jednog do dva pića dolazi do ubrzavanja pulsa, širenja krvnih žila i blagog osjećaja opuštenosti, zbog čega ljudi često postaju razgovorljiviji i društveniji.
Što je zapravo jedna jedinica alkohola
Ključno je razumjeti pojam „jedinice alkohola“. Jedna jedinica iznosi oko 10 mililitara, odnosno osam grama čistog alkohola – količinu koju prosječan organizam može preraditi za otprilike jedan sat. Broj jedinica ovisi o vrsti i jačini pića: veća čaša jačeg piva može sadržavati oko tri jedinice, dok slabije pivo ili jabukovača imaju nešto manje, piše 24sata.hr.
Kada se unese između četiri i šest jedinica, alkohol već značajnije utječe na središnji živčani sustav. Reakcije postaju sporije, smanjuje se sposobnost prosuđivanja i donošenja racionalnih odluka, što često vodi rizičnom ponašanju.
Kada se pojavljuje mamurluk?
Prema riječima dr. Shah, kod većine ljudi mamurluk se javlja nakon otprilike osam jedinica alkohola. To bi, primjerice, odgovaralo četiri čaše vina srednje veličine ili nekoliko krigli slabijeg piva.
U toj fazi san je poremećen, vid može biti zamućen, a jetra više ne uspijeva tijekom noći preraditi sav uneseni alkohol. Ako se količina poveća na deset ili više jedinica, simptomi postaju znatno teži – mogu se javiti gubitak koordinacije, mučnina, povraćanje, proljev, jaka dehidracija i snažna glavobolja.
Stručnjaci osam ili više jedinica smatraju opijanjem kod muškaraca, dok je kod žena ta granica niža i iznosi oko šest jedinica. Zdravstvene smjernice preporučuju da odrasle osobe ne unose više od 14 jedinica alkohola tjedno, raspoređenih tijekom nekoliko dana. Dr. Shah upozorava i da unos veći od 12 jedinica znatno povećava rizik od trovanja alkoholom.
Kako ublažiti mamurluk?
Iako ne postoji čudesan način da se tijelo „brzo otrijezni“, moguće je ublažiti simptome. Alkohol se razgrađuje vlastitim tempom i taj se proces ne može značajno ubrzati, no određene navike mogu pomoći oporavku.
Kvalitetan san omogućuje tijelu da se prirodno nosi s viškom alkohola, dok redovito ispijanje vode pomaže u borbi protiv dehidracije i može ublažiti glavobolju. Također se preporučuje lagana prehrana koja stabilizira razinu šećera u krvi, a pritom ne opterećuje želudac.
Zaključak je jasan – umjerenost je najbolja prevencija mamurluka, a poznavanje vlastitih granica može uštedjeti mnogo neugodnosti sljedećeg jutra.
Posušje.info
Objava Liječnica otkriva koliko alkohola je dovoljno za mamurluk pojavila se prvi puta na Posušje.info.